Stress reduzieren durch Achtsamkeit
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Es gibt einen wirkungsvollen Weg, aus dem Karussell stresserzeugender Situationen, Gedanken und Gefühle auszusteigen, anzuhalten, durchzuatmen und wieder zu sich und den eigenen Resourcen zu finden!
Das MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Selbsthilfemethode, bei der Sie durch Achtsamkeitsübungen lernen, sich selbst bewusst wahrzunehmen, wieder Zugang zu den eigenen Resourcen zu bekommen und neue Perspektiven zu entwickeln. Parallel zur Übungspraxis werden grundlegende Informationen zum Thema „Stress bewältigen“ vermittelt und gemeinsam Wege für einen besseren Umgang mit Stress erarbeitet.
Schwerpunkt des Programms ist das Einüben von Achtsamkeit, einer offenen, freundlichen, nicht wertenden Grundhaltung allem gegenüber, was im gegenwärtigen Moment da ist. Wir üben, in unserem Körper – bei uns selbst – im Hier und Jetzt zu Hause zu sein. Dabei werden Sie von einer wohlwollenden, motivierenden Gruppe unterstützt.
Das Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn in der Schmerzklinik der Universitätsklinik Massachusetts/USA entwickelt. Das Programm war derart notwendig, wirkungsvoll und erfolgreich, dass schnell eine breite Öffentlichkeit darauf aufmerksam wurde und es mittlerweile in der gesamten westlichen Welt innerhalb und außerhalb von Kliniken praktiziert wird.
